小孩吃什么提高免疫力

要提高免疫力，健康的飲食是至關(guān)重要的。小孩應(yīng)當(dāng)食用更多的蔬菜、水果、堅(jiān)果、魚(yú)肉、豆類(lèi)以及全麥制品，以獲取充足的維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、膳食纖維及健康脂肪等營(yíng)養(yǎng)素。

蔬菜及水果中的維生素C和維生素E有助于打擊病毒，被視為免疫增強(qiáng)劑，尤其與堅(jiān)果中的健康脂肪一起食用，可以增加維生素的吸收率。魚(yú)肉中含有豐富的Omega-3脂肪酸，也是一種免疫系統(tǒng)增強(qiáng)劑。

而全麥制品則可以提供膳食纖維，促進(jìn)小孩腸道健康，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。同時(shí)，小孩也可以喝純凈水來(lái)提高免疫力，及修復(fù)身體內(nèi)部透氣性，以便有更多細(xì)胞進(jìn)行細(xì)胞代謝。

因此，小孩要提高免疫力，應(yīng)當(dāng)多吃蔬菜和水果，每天吃一些堅(jiān)果，多食用魚(yú)、豆類(lèi)及全麥制品，同時(shí)還要多喝水保持良好的水份狀態(tài)，這樣健康的飲食習(xí)慣，才能更加有效地提高小孩的免疫力。