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問(wèn)

怎么能提高自身免疫力

2023-03-13 1535次瀏覽

病情描述:

醫(yī)生你好,我最近覺(jué)得自己的身體比較差勁。想改變自己提高免疫力,請(qǐng)教一下醫(yī)生怎么能提高自身免疫力?

醫(yī)生回答(1)
劉愛(ài)華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院


1、保持良好心理狀態(tài):積極心態(tài)能激發(fā)免疫系統(tǒng),反之,消極情緒會(huì)抑制免疫系統(tǒng)功能。

2、適量運(yùn)動(dòng):經(jīng)常適量鍛煉會(huì)激活身體的免疫力,可以幫助你消耗廢氣,舒緩緊張情緒,提高免疫力。

3、多飲水:因?yàn)樗苎a(bǔ)充體內(nèi)流失的活性細(xì)胞,滋養(yǎng)每一個(gè)細(xì)胞,讓更多新陳代謝產(chǎn)物流失,提高自身免疫力。

4、保持衣服清潔:多清洗衣物,有時(shí)候會(huì)收集灰塵、細(xì)菌,保持清潔的環(huán)境會(huì)減少暴露在病毒和細(xì)菌的可能性。

5、多食均衡營(yíng)養(yǎng)的食物:均衡營(yíng)養(yǎng)的食物會(huì)為身體裨營(yíng)養(yǎng),補(bǔ)充抗病毒的維生素,礦物質(zhì)和脂肪,從而提高身體免疫力。

6、多飲果蔬汁:果蔬汁飲料中含有多種維生素,礦物質(zhì),可以提供免疫系統(tǒng)所需要的營(yíng)養(yǎng),從而提高身體免疫力。

2023-03-13 16:20

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