運動可以增強免疫力嗎

通常來講，運動可以增強免疫力。研究已經(jīng)證明適當?shù)倪\動能夠降低患有某些感染疾病的風險，包括流感、細菌性鼻竇炎和肺炎等。運動可以改變體內激素水平，這些激素可以改變人體的免疫系統(tǒng)，幫助我們抵抗感染。在慢跑過程中，血液中的白細胞會增多，這些白細胞有助于預防感染性疾病。

此外，運動還可以增加免疫系統(tǒng)的抗氧化能力，這是一種關鍵的保護機制，可以幫助保護體內細胞免受自由基的侵害。健身后，免疫細胞活性也會增加，這有助于識別和擊敗病原體。

總的來說，運動可以增強免疫力，減少可能患上感染性疾病的風險。然而，運動也需要適當?shù)恼{節(jié)，避免過度疲勞和過度訓練，從而損害免疫功能。