提高免疫力吃什么食物

提高免疫力首先需要合理的生活作息，保證全面、足夠的休息及睡眠，保持開朗情緒，可以選擇一些有趣的活動(dòng)，如散步、運(yùn)動(dòng)等放松自己。

接下來(lái)就是飲食方面，有必要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)攝入，以提高免疫力。吃些高蛋白食物可以保持身體完全狀態(tài)，可以選擇進(jìn)食含有大量蛋白質(zhì)的食物，如豆類、淡菜、瘦肉、鴨蛋、鱈魚、牛奶等。

另外，攝取足夠的維生素及微量元素對(duì)提高免疫力也有重要作用，可選擇多吃新鮮蔬菜水果，如番茄、芹菜、胡蘿卜、橙子、草莓、葡萄等，這類食物含有豐富的抗氧化劑，能夠消除自由基，促進(jìn)免疫系統(tǒng)的健康。

要提高免疫力，建議多吃一些保健食品，如銀杏、紅棗、枸杞、蜂蜜等，這些富含維生素、微量元素及抗氧化劑，有助于提升免疫力。