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中老年人吃什么提高免疫力

2023-03-13 1361次瀏覽

病情描述:

醫(yī)生你好,我婆婆最近去醫(yī)院動(dòng)了個(gè)小手術(shù),雖然是小手術(shù)但畢竟是老年人呢,想問問中老年人吃什么提高免疫力?

醫(yī)生回答(1)
劉愛華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

中老年人想要提高免疫力,應(yīng)該吃一些富含維生素A、維生素C、鈣等營(yíng)養(yǎng)素的食物。

1、幾種水果:柑橘類(橙子、柚子等),棗類(巨峰葡萄、黑莓等),蔬菜類(菠菜、生菜、珍珠菇等)等。

2、豆類:有豌豆、蠶豆、豆腐等,富含蛋白質(zhì)和纖維素,有助于改善老年人的貧血狀況。

3、海鮮:海帶、墨魚、章魚、蛤蜊等,富含鈣、維生素B群,有助于提高老年人的免疫力。

4、乳制品:老年人可以多吃一些低脂或無(wú)脂乳制品,多含有鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)元素,有助于增強(qiáng)老年人的免疫力。

5、雜糧:多吃黑眼米、燕麥、糙米等,有助于提高免疫力。

總之,老年人想要增強(qiáng)免疫力,應(yīng)該多吃富含營(yíng)養(yǎng)素的食物,如水果、豆類、海鮮、乳制品、雜糧等。而且應(yīng)該少吃肥肉、高糖食物等,減少攝入脂肪、膽固醇等,從而達(dá)到增強(qiáng)免疫力的目的。

2023-03-13 11:58

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