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什么食物可以提高免疫力

2023-03-13 1129次瀏覽

病情描述:

醫(yī)生你好,請(qǐng)問一下什么食物可以提高免疫力?我家的孩子最近老是感冒,又不愛吃維生素,所以想通過食補(bǔ)的方式提高他的免疫力。

醫(yī)生回答(1)
劉愛華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

堅(jiān)果和種子:吃一些堅(jiān)果和種子可以提高免疫力。堅(jiān)果,如核桃,榛子,松子,芝麻,含有大量的維生素E,可以預(yù)防細(xì)胞受損。種子,如葵花籽,含有脂肪酸,可以幫助改善免疫力。

有機(jī)蔬菜:有機(jī)蔬菜,如胡蘿卜,西蘭花,芹菜,甘藍(lán),含有大量的維生素A,維生素C,維生素E,鈣,磷,鋅,鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,可以提高免疫力,增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。

豆類:豆類,如豆腐,大豆,綠豆,豆芽,含有大量的類胡蘿卜素,可以促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生免疫細(xì)胞,提高免疫力。

水果:多吃水果有助于提高免疫力。檸檬,橘子,芒果,桑椹,葡萄等含有大量的維生素C,可以保護(hù)機(jī)體免受病毒的侵襲。

海鮮:海鮮,如貝類,魚類,蝦類,貽貝等,可以提高機(jī)體免疫力。這些食物含有大量的蛋白質(zhì),膽固醇,鋅,鐵,維生素A,維生素D等營(yíng)養(yǎng)成分,能夠直接影響免疫系統(tǒng)的健康,從而提高免疫力。

2023-03-13 11:45

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