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大人吃啥增強免疫力

2023-03-13 1621次瀏覽

病情描述:

醫(yī)生你好,我家里人最近感染新冠才好,想問問一般大人吃啥增強免疫力?

醫(yī)生回答(1)
劉愛華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院


成人要想增強免疫力,首先就要注重飲食的調(diào)養(yǎng)。應該多食用含有維生素A、維生素C和維生素E的食物,如牛奶、豆類、魚肉、豬肝、蔬菜等,以充分補充這些營養(yǎng)素;多食用富含鋅、鐵、硒、硫胺素等微量元素的食物,如海產(chǎn)品、瘦肉和豆類;多攝取蛋白質(zhì),如各種肉類、蛋類、豆類;同時要多吃一些誘發(fā)免疫應答的食物,如蒜、姜、蔥、辣椒等中藥材。還可以多食用纖維素豐富的食物,如水果、蔬菜等,幫助腸道菌群多樣性,增加免疫力。另外,正常飲食最好不要攝取過多的油膩、辛辣、甜食等食物,因為這些食物只會降低機體免疫力。另外,成人還可以做一些運動,建議可以每天跑步30-60分鐘或從事各種有氧運動,有助于增強機體免疫力。

2023-03-13 10:44

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