什么食物能提高人體免疫力

多吃富含維生素C和維生素E的食物，特別是水果和蔬菜，有助于提高人體免疫力。例如，芹菜、菠菜、檸檬、椰子、舌頭椒、葡萄柚、橙子、西瓜等都較為豐富的含有維生素C。關(guān)于維生素E，綠豆、菜花、菠菜、核桃、棕櫚仁、芝麻等可以幫助提高免疫力。此外，有些礦物質(zhì)如鋅、銅、硒、硫能幫助免疫系統(tǒng)功能，所以吃更多的堅(jiān)果、全麥?zhǔn)称?、?dòng)物內(nèi)臟等也有助于增強(qiáng)免疫力。同時(shí)，飲食中還應(yīng)加入種子和花卉、蔬菜以及保健品類的蛋白類食物，這些食物都有助于促進(jìn)免疫力的發(fā)揮。另外，堅(jiān)持健康的生活方式同樣重要，要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持心態(tài)平和，避免過(guò)度勞累，睡眠充足。