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怎么能提高免疫力

2023-03-11 1933次瀏覽

病情描述:

最近感覺自己老是在感冒,想問問醫(yī)生怎么能提高免疫力?提高免疫力的方法有哪些?

醫(yī)生回答(1)
劉愛華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

1. 堅(jiān)持正常作息,保持充足的安全睡眠,保持情緒穩(wěn)定;

2. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),多參加戶外活動(dòng),可以提高身體免疫力;

3. 注意飲食,多吃一些新鮮水果、蔬菜,以及含有多種維生素和微量元素的食物,定期吃一些瘦肉魚牛羊等定期吃一些蛋白質(zhì)和生物素的食物;

4. 多喝水,定期補(bǔ)充水分;

5. 注意洗手,保持健康的環(huán)境;

6. 定期體檢,及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病,及時(shí)就醫(yī);

7.多接受紫外線,維持身體的鈣和磷的平衡,充分利用戶外活動(dòng)的機(jī)會(huì);

8. 及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng),多吃一些富含抗氧化劑的食物,比如番茄、橘子等;

9. 控制體重,減少體內(nèi)垃圾,保持滋潤的皮膚;

10. 不吸煙、不喝酒,不濫用各種藥物。

2023-03-11 17:09

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