老年人吃啥提高免疫力

老年人提高免疫力，應(yīng)該保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃水果、蔬菜，保證足夠維生素，多食用新鮮豆類食物，含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以增強(qiáng)抗病能力；多飲含鈣的牛奶或其他乳類產(chǎn)品，維生素d可以加強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度并幫助免疫系統(tǒng)；多攝入魚肉、雞肉等動(dòng)物性蛋白質(zhì)，以及豆腐、豆?jié){等素食，其蛋白質(zhì)的質(zhì)量比肉類更高，可以提高抵抗力；多攝入谷類食物，其營(yíng)養(yǎng)成份豐富，可以補(bǔ)充免疫營(yíng)養(yǎng)；及時(shí)補(bǔ)充維生素C和鋅，這種營(yíng)養(yǎng)素可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)功能。必要時(shí)，可以服用維生素和礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，補(bǔ)充人體所缺乏的營(yíng)養(yǎng)，也可以加強(qiáng)老年人的抗病能力。