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提高免疫力吃哪種維生素

2023-03-10 1071次瀏覽

病情描述:

最近這一個星期以來,我發(fā)現(xiàn)我經(jīng)常流鼻涕,特別是早上醒來的時候,到醫(yī)院檢查,醫(yī)生說我免疫力低,多吃些維生素。但我記得有什么維生素abc之類的,提高免疫力吃哪種維生素?

醫(yī)生回答(1)
劉愛華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

提高免疫力的維生素有很多,例如維生素A、維生素C和維生素E等。
維生素A可以促進免疫系統(tǒng)發(fā)育,改善它的工作效率,促進細胞免疫以應對病毒感染,而缺乏維生素A則可能導致體內免疫力下降。維生素A的經(jīng)典來源是肝臟,肝臟中含有大量的維生素A,同時蔬菜、水果、乳制品中也含有微量的維生素A,如胡蘿卜、芹菜、菠菜、西瓜等等。

維生素C可以加強免疫功能,促進細胞免疫以應對病毒感染,缺乏維生素C可能會引起免疫功能受損,特別是抗氧化能力減弱,容易感染病毒。維生素C的主要來源有橘子、芹菜、辣椒等,以及蘋果、火龍果和柑橘類的水果。

維生素E有氧化應激的防護作用,同時可以增強T細胞的活性,提高機體的免疫力。建議在每天的飲食中增加含有豐富維生素E的食物,比如堅果、大豆制品、玉米、芝麻等。

總的來說,要適當攝取維生素A、C、E,可以起到增強免疫力的作用,以免因維生素缺乏引起免疫力下降,致使感染病毒。

2023-03-10 15:35

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