常用工具
當前位置: 彩牛健康 > 問答 >

頸椎病怎樣運動

2023-02-09 5146次瀏覽

病情描述:

我基本每一天都在辦公室坐著,我突然覺的脖子有點難受,有點酸痛,去醫(yī)院檢查后說是頸椎病,醫(yī)生說可以適當?shù)倪\動。那么頸椎病怎樣運動?

醫(yī)生回答(1)
徐格副主任醫(yī)師

重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

頸椎病可通過拉伸頸部和肩部肌肉來抵抗的不良姿勢,放松頸部肌肉,恢復(fù)頸椎曲線。病人可以向后移動頭部,保持胸部挺直,頭部向前,肩膀放松,雙手自然下垂,慢慢抬頭看天花板,保持3-4秒,向后傾斜時不要張開嘴巴。此動作主要是拉伸頸闊肌和胸鎖乳突肌,松弛頸后肌肉,對頸椎有良好的修復(fù)效果。

2023-02-09 10:30

專家科普視頻推薦精選問答