月經(jīng)減肥的方式有哪些

月經(jīng)期間減肥的主要方法是適當(dāng)控制飲食和鍛煉。在月經(jīng)期間，女性身體相對(duì)虛弱，會(huì)消耗過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)和脂肪，飲食可以適當(dāng)放松，否則身體將得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，甚至貧血。應(yīng)該多吃含鐵的食物，但脂肪高的時(shí)候盡量少吃，吃新鮮蔬菜和水果時(shí)不要太冷。運(yùn)動(dòng)量可以稍微減少，但一定要適當(dāng)多做活動(dòng)，注意不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不要太累。月經(jīng)第一天是減肥的最佳黃金時(shí)期。建議在月經(jīng)期也要控制熱量攝入和鍛煉。