常用工具 免費(fèi)問醫(yī)生
當(dāng)前位置: 彩牛健康 > 問答 >

午睡時(shí)間多久為宜

2021-04-02 8402次瀏覽

病情描述:

每天中午我基本都要午睡一小時(shí),但每天下午雖然精神了一些,但剛醒來的時(shí)候很犯困,想問一下午睡具體時(shí)間多少才好?

醫(yī)生回答(1)
王慧明副主任醫(yī)師

勝利油田中心醫(yī)院

您好,午睡的最佳時(shí)間應(yīng)該選擇午飯后半小時(shí)左右,并且睡20-30分鐘為宜,這樣能使大腦得到很好的休息,下午的表現(xiàn)也會(huì)得到額外的提高。如果睡眠時(shí)間過長,容易進(jìn)入深度睡眠,還會(huì)攪亂生物鐘,反而會(huì)影響晚上的睡眠,這一點(diǎn)一定要注意。希望以上回答能夠幫到您,祝您身體健康。

2021-04-02 11:34

專家科普視頻推薦精選問答