每天鍛煉的最佳時間是什么時候

每天鍛煉的最佳時間通常是下午3:00-5:00。這個時間段是身體機能的黃金時期，肌肉速度、力量和耐力都處于相對最佳狀態(tài)。此時鍛煉，身體的適應(yīng)性和鍛煉效果都會更好。如果下午3:00-5:00沒有時間鍛煉，通常也可在飯后鍛煉，但是如果是高強度鍛煉，通常在飯后兩個小時進行。如果是中度鍛煉可在飯后一小時進行。如果是輕度鍛煉，可在飯后半個小時進行。