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什么食物最補(bǔ)鈣

2022-08-25 1454次瀏覽

病情描述:

我晚上睡覺(jué)經(jīng)常小腿抽筋,去醫(yī)院抽血查出缺鈣,醫(yī)生說(shuō)多吃點(diǎn)補(bǔ)鈣食物就可以。什么食物最補(bǔ)鈣?

醫(yī)生回答(1)
盧艷麗副主任醫(yī)師

勝利油田中心醫(yī)院

奶制品與蛋制品的補(bǔ)鈣效果比較好,缺鈣的人可以適量飲用牛奶,也可以經(jīng)常吃雞蛋、鵪鶉蛋。另外,魚(yú)類(lèi)和貝類(lèi)海鮮的含鈣量也是很高的,而且食用后鈣質(zhì)也容易被人體所吸收,想補(bǔ)鈣的人可以經(jīng)常喝魚(yú)湯或者吃蒸蛤蜊、水煮扇貝。通過(guò)食用豆制品和堅(jiān)果類(lèi)食物也能補(bǔ)鈣,可以多吃豆腐和核桃。

2022-10-18 17:33

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