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怎么補(bǔ)鋅鐵鈣

2022-08-25 5849次瀏覽

病情描述:

我最近幾個(gè)月總是晚上睡覺小腿抽筋,影響睡眠質(zhì)量,臉色也發(fā)白。去醫(yī)院做了下身體檢查,發(fā)現(xiàn)缺鋅缺鈣還貧血。怎么補(bǔ)鋅鐵鈣?

醫(yī)生回答(1)
盧艷麗副主任醫(yī)師

勝利油田中心醫(yī)院

想要補(bǔ)鋅,最值得推薦的就是牡蠣了。牡蠣肉當(dāng)中的鋅元素含量特別高,味道又很鮮美,是絕佳的補(bǔ)鋅食材。另外,想補(bǔ)鋅的人可以多吃豆腐皮、黃豆以及白木耳。補(bǔ)鈣可以吃蝦皮、豆腐,多吃貝類海鮮,多喝牛奶。想要補(bǔ)鐵的話,一般可以多吃紅棗、桂圓,還可以多吃點(diǎn)豬肝,這些都是含鐵豐富的食材。

2022-10-18 16:35

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