如何預(yù)防便秘

預(yù)防便秘出現(xiàn)需要注意以下幾點(diǎn)：1、多食用富含膳食纖維的食物，如：土豆、蘋(píng)果、香蕉、燕麥等收。2、多喝溫水，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。3、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保持充足的睡眠，避免過(guò)于勞累或熬夜。4、參與適量的有氧運(yùn)動(dòng)，提高自身免疫力。5、可以養(yǎng)成順時(shí)針按摩腹部的習(xí)慣。