常用工具 免費(fèi)問醫(yī)生
當(dāng)前位置: 彩牛健康 > 問答 >

晨跑好還是夜跑好

2024-05-31 20568次瀏覽

病情描述:

自己比較胖,就要好好鍛煉減肥,想問一下,晨跑好還是夜跑好?

醫(yī)生回答(1)
潘永源主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

跑步是一種有益于心血管健康的有氧運(yùn)動(dòng),可以提高心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量、促進(jìn)新陳代謝并幫助控制體重。關(guān)于晨跑和夜跑哪個(gè)更好,這主要取決于個(gè)人的偏好、身體狀況和日常生活安排。晨跑可以幫助一些人提神醒腦,開始新的一天,并且早晨的空氣通常比較新鮮,溫度較低,有助于保持舒適的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。然而,對(duì)于一些人來說,早晨可能是血壓較高的時(shí)候,因此需要謹(jǐn)慎。夜跑可以幫助放松一天的緊張情緒,有助于睡眠,但晚上跑步可能會(huì)影響一些人的睡眠。最重要的是選擇適合自己的時(shí)間,并保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

2024-05-31 09:41

專家科普視頻推薦精選問答