肝郁氣滯怎么調(diào)理

肝氣郁結(jié)，應(yīng)該從調(diào)肝解郁入手，調(diào)理情緒，盡量不要急躁，使身心平和。作息方面應(yīng)早睡早起，保證充足的休息和睡眠。飲食上應(yīng)多吃疏肝理氣，降肝火的食物，多吃健脾益氣的食物，如扁豆、南瓜、橙子等，有助于增強(qiáng)脾胃功能，改善氣滯狀況。攝入疏肝理氣的食物，如玫瑰花、西紅柿、白蘿卜、茼蒿等，這些食物具有疏肝解郁的作用。選擇降肝火的食物，如苦菊金針菇、山楂苦瓜、絲瓜等，有助于緩解肝火旺盛引起的癥狀。避免食用肥厚肉類、垃圾食品以及人工精制食品，如油炸、腌制、燒烤等，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。