常用工具 免費問醫(yī)生
當前位置: 彩牛健康 > 問答 >

睡眠不好怎樣治

2024-05-30 7859次瀏覽

病情描述:

最近總是睡不好,晚上睡不著,白天精神不好,想問一下,睡眠不好怎樣治?

醫(yī)生回答(1)
潘永源主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

對于睡眠不佳的人來說,食物調理是改善睡眠的有效途徑。日常飲食中,建議多攝入牛奶、雞蛋、核桃、紅棗、龍眼、蜂蜜、香蕉和黑芝麻等,這些食物富含的營養(yǎng)素有助于調節(jié)神經(jīng)、放松身心,從而改善睡眠質量。除了飲食調理,良好的生活習慣同樣重要。應避免熬夜,合理安排工作和休息時間,保持適當?shù)捏w育鍛煉,豐富業(yè)余生活,以緩解壓力,放松心情。保持積極的心態(tài),避免過度焦慮和壓力過大。若以上方法無法有效改善睡眠,可考慮藥物調理。但請在專業(yè)醫(yī)生指導下進行。愿這些建議能助您擁有更好的睡眠,享受愉快的生活。

2020-10-16 15:32

專家科普視頻推薦精選問答