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提肛運(yùn)動(dòng)怎么做

2020-10-15 12041次瀏覽

病情描述:

我生完孩子之后,有些陰道松弛的情況,醫(yī)生建議做提肛運(yùn)動(dòng),想問一下,提肛運(yùn)動(dòng)怎么做?

余江主任醫(yī)師

勝利油田中心醫(yī)院

您好,在排尿過程中,有意識(shí)地收縮會(huì)陰部,中止排尿,然后放松會(huì)陰部肌肉,繼續(xù)排尿。如此反復(fù),直至將尿排空,每日2-3 次。采取仰臥位,全身盡量放松,雙手重疊于小腹,做腹式深呼吸,吸氣時(shí),腹部鼓起,呼氣時(shí),腹部凹陷。如此反復(fù)10 -20 次,每日2 ~ 3 遍。希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助,祝您生活愉快。

2020-10-15 12:19

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