常用工具 免費問醫(yī)生
當(dāng)前位置: 彩牛健康 > 問答 >

睡眠不好怎么改善

2022-04-22 6892次瀏覽

病情描述:

最近晚上老是翻來覆去睡不著,想知道睡眠不好怎么改善呢?

醫(yī)生回答(1)
高宗恩主任醫(yī)師

勝利油田中心醫(yī)院

睡眠不好可以通過飲食進行改善,比如在睡前喝一杯牛奶,或者蜂蜜水,能夠幫助入睡。避免在睡前喝咖啡、濃茶等刺激性的飲品。也可以對生活習(xí)慣進行調(diào)整,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。避免出現(xiàn)情緒過于緊張、焦慮的情況,并且要避免長時間使用電子產(chǎn)品,比如電視、手機等。

2022-10-17 15:34

專家科普視頻推薦精選問答