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懷孕期間睡眠不好怎么辦

2022-04-15 3274次瀏覽

病情描述:

我懷孕已經(jīng)三個多月了,這幾天睡眠特別不好,懷孕期間睡眠不好怎么辦?

醫(yī)生回答(1)
羅欣副主任醫(yī)師

重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

懷孕期間睡眠不好首先要放松心情,另外可以適當(dāng)?shù)穆犚恍┦婢彽囊魳?,使自己放松有利于睡眠。另外在睡?~4小時之內(nèi)不宜做運(yùn)動,因?yàn)檫\(yùn)動會使大腦興奮,不利于睡眠,另外在每晚睡前可以通過熱水泡腳,或者是喝一杯加熱的牛奶,牛奶能夠起到安神鎮(zhèn)靜的效果,適當(dāng)?shù)暮纫恍┡D?,有利于改善睡眠?br>

2022-04-15 17:38

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