常用工具 免費(fèi)問醫(yī)生
當(dāng)前位置: 彩牛健康 > 問答 >

怎樣可以快速減肥瘦腿

2024-05-30 9908次瀏覽

病情描述:

我自己體型很胖,尤其是腿比較粗,就想著減肥,想問醫(yī)生,如何可以快速減肥瘦腿?

醫(yī)生回答(1)
李峰副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

瘦腿可以做高抬腿,高抬腿是很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng),可以有效的消除大腿脂肪。身體站直,然后單腿輪換,做抬起運(yùn)動(dòng),雙臂也隨著身體自然的擺動(dòng)。高抬腿運(yùn)動(dòng)后,要按摩放松腿部,以防形成肌肉。高抬腿運(yùn)動(dòng)不僅有很好的瘦大腿功效,還能幫助拉伸腿部線條。大腿粗,都是脂肪堆積的緣故,而深蹲可以有效鍛煉到下半身肌肉,有很好的提臀瘦腿功效。深蹲的時(shí)候要保持腰部挺直,頻率不必過快,動(dòng)作要盡量標(biāo)準(zhǔn)。平時(shí)飲食要吃清淡些,可以適當(dāng)吃點(diǎn)香蕉,喝一些有利于水分排出的花草茶,都是有效果的。

2020-09-21 17:15

專家科普視頻推薦精選問答