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老年人如何有效補(bǔ)鈣

2022-03-09 3608次瀏覽

病情描述:

我擔(dān)心自己缺鈣了,稍微干點(diǎn)活就容易腿抽筋,想知道老年人如何有效的補(bǔ)鈣?

醫(yī)生回答(1)
王卓副主任醫(yī)師

重慶市永川區(qū)中醫(yī)院

老年人可以通過(guò)日常的飲食上進(jìn)行補(bǔ)鈣,比如多喝些牛奶,因?yàn)榕D讨械暮}量比較高,而且比較豐富,可以幫助鈣的吸收和消化。另外還可以多吃些蝦皮或者是海帶,這些海產(chǎn)品中含有豐富的鈣物質(zhì),除了補(bǔ)鈣之外還具有降低血脂的作用,還能預(yù)防動(dòng)脈硬化。除此之外還可以多曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣吸收。如果缺鈣比較嚴(yán)重時(shí)可以使用碳酸鈣或者是顆粒制劑的鈣劑。

2022-03-09 10:29

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