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晨練的注意事項有哪些

2022-03-01 5691次瀏覽

病情描述:

我媽媽現(xiàn)在每天早上都要起來鍛煉,請問晨練的注意事項有哪些?

醫(yī)生回答(1)
尹曉華副主任醫(yī)師

勝利油田中心醫(yī)院

晨練要注意選擇空氣新鮮的運動場所,避免在煤煙彌漫的地方,或車輛頻繁往來的馬路上鍛煉。由于早上起來身體各組織器官處于抑制狀態(tài),加上早晨氣溫低,關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶僵硬,在晨練前要先做準(zhǔn)備活動,動作速度由慢到快,力量由小到大,拉壓韌帶練習(xí)由輕到重,跑步距離逐步加長。在晨練前要先喝點飲料、吃點東西,注意不能空腹鍛煉,不過進(jìn)食量不能過多。

2022-03-01 11:32

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