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肩周炎有哪些鍛煉方法

2022-02-25 1405次瀏覽

病情描述:

我由于工作的原因得了肩周炎,醫(yī)生要我多鍛煉,請(qǐng)問(wèn)肩周炎有哪些鍛煉方法?

醫(yī)生回答(1)
于春艷副主任醫(yī)師

勝利油田中心醫(yī)院

肩周炎患者要選擇適合自己的鍛煉方法,常用的鍛煉方法有以下幾種:1、攀援動(dòng)作,呈站立位,面朝墻,上舉上肢手貼墻,逐步往上爬,有疼痛感停止,重復(fù)做10-20次,每天3-5次。2、鐘擺運(yùn)動(dòng),呈體前屈站位,患肢完全放松,利用上肢的重力模擬鐘擺在無(wú)痛范圍內(nèi)前后或左右擺動(dòng)。如果可以耐受,也可以在手中增持重物進(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)。3、體后拉手,自然站立,在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下,健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部,逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

2022-02-25 11:24

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