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中年人吃什么補鈣效果好

2022-02-22 6100次瀏覽

病情描述:

最近媽媽總是腿抽筋,腰酸背痛,去醫(yī)院檢查說是缺鈣,請問中年人吃什么補鈣效果好?

醫(yī)生回答(1)
謝穎副主任醫(yī)師

重慶市永川區(qū)中醫(yī)院

中年人吃雞蛋可以補鈣,而且吃一些維生素比較高的食物,也含有大量的鈣物質(zhì),盡量多喝些牛奶。牛奶里面也有含有大量的鈣,而且盡量多吃一些高鈣的鈣片,可以吃一些補鈣的鈣片,也可以多吃一些補骨湯,還可多食用一些替含鈣食物,如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿卜、甘藍、小白菜等。平時多注意曬曬太陽。

2022-02-22 16:36

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