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太興奮睡不著該怎么辦

2022-02-22 4353次瀏覽

病情描述:

我有時晚上要睡覺的時候,感覺很精神,還有點興奮,然后就睡不著了,請問太興奮睡不著該怎么辦?

醫(yī)生回答(1)
劉霞副主任醫(yī)師

濟寧市精神病防治院

太興奮睡不著首先要找到引起興奮的原因,先讓心情平復(fù)下來,可以聽些舒緩的音樂,沒有困意先不要上床睡覺,不要聽節(jié)奏快的歌曲,不要做劇烈的運動,可以先泡個腳,促進血液循環(huán)。在床頭放幾個切開的橙子,有安神功效,可以喝杯牛奶,放松心情。保持臥室安靜,無噪音,光線暗淡。睡前適當(dāng)做一些運動,讓機體產(chǎn)生疲勞感,有助于睡眠。

2022-02-22 16:07

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