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小米的功效與作用

2024-05-30 21099次瀏覽

病情描述:

我有個(gè)朋友,幾乎每天都會(huì)熬小米粥來喝,說是很養(yǎng)胃,對(duì)身體有很多益處,就是想問一下醫(yī)生,小米有哪些功效與作用呢?

醫(yī)生回答(1)
趙海明副主任醫(yī)師

四川省人民醫(yī)院

小米是一種營養(yǎng)豐富的谷物,具有多種功效與作用。首先,小米富含膳食纖維,有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘,維護(hù)腸道健康。其次,小米中的B族維生素和礦物質(zhì),如鐵、鋅等,對(duì)于提高免疫力和改善貧血癥狀有積極作用。此外,小米還具有一定的鎮(zhèn)靜安神作用,能夠改善睡眠質(zhì)量,緩解壓力。 小米可以煮粥、做米飯或與其他食材搭配食用。建議每天適量食用小米,以獲取其豐富的營養(yǎng)。同時(shí),搭配蔬菜、肉類等食物,保持飲食均衡。對(duì)于需要改善腸道健康或睡眠質(zhì)量的人群,可以適量增加小米的攝入量。如有特殊需求或癥狀,建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師。

2024-05-30 17:13

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