吃什么東西防止脫發(fā)

脫發(fā)既可逐漸發(fā)生使頭發(fā)密度降低、頭發(fā)稀疏，也可能表現(xiàn)為頭發(fā)短時間大量脫落；既可表現(xiàn)為整體的頭發(fā)均勻稀疏，也可表現(xiàn)為明顯的局部頭發(fā)脫落。那么，吃什么東西防止脫發(fā)呢？接下來一起看看吧！

吃什么東西防止脫發(fā)

1、葡萄干

葡萄干含鐵豐富，對于血色素的產(chǎn)生有利，可促進血液，從而把養(yǎng)分送達身體的組織和器官，有利于促進頭皮血液循環(huán)，從而讓頭發(fā)生長得更好，防止脫發(fā)發(fā)生。

2、杏仁

杏仁含有維生素E，維生素E被人體攝入后，能有效抑制細胞免受自由基的損傷，進而起到黑發(fā)、潤肺的作用，同時還能治愈頭發(fā)變白、發(fā)枯。

3、蘋果

蘋果是最常見的水果，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對肌膚還有頭發(fā)有很好的保健作用，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，而果膠可以保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋果之中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、可以鎮(zhèn)定頭皮和止癢，經(jīng)常吃蘋果可以有效的防止脫發(fā)的發(fā)生。

4、核桃

經(jīng)常脫發(fā)的人可以吃核桃來改善癥狀，因為核桃富含脂肪酸和維生素H，食用后能有效預(yù)防細胞DNA損傷，使頭發(fā)能保持光澤，特別適合脫發(fā)患者食用。

5、胡蘿卜

胡蘿卜中富含大量的維生素A，在食用完胡蘿卜之后能緩解眼睛疲勞，降低近視的可能性，還能使頭發(fā)烏黑油亮，有效防止掉頭發(fā)。

6、牡蠣

如果體內(nèi)雄激素水平相對較低，人們?nèi)菀酌摪l(fā)、頭皮屑過多、頭發(fā)生長緩慢等問題。牡蠣富含鋅，食用后能有效調(diào)節(jié)體內(nèi)雄激素。因此，建議您適當食用以改善脫發(fā)。