甘油三酯高吃才能降脂

甘油三酯高人群目前沒有明確的降脂食物，重要的是應注意低鹽、低脂飲食，以及使用藥物治療。接下來讓我們一起看看吧！

甘油三酯高吃什么才能降脂

1、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素及礦物質(zhì)，能夠補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

2、獼猴桃

獼猴桃中富含多種維生素，比如維生素C、維生素E及多種微量元素，同時含有精氨酸，是可以有效輔助降低血脂的水果之一，可以抑制膽固醇在心血管內(nèi)皮的沉積，預防動脈硬化的形成，降低心腦血管疾病的發(fā)生。

3、蘋果

蘋果含有大量的豐富的果膠，以及各種維生素等，也是有助于血脂的控制的。

4、橙子

橙子含有豐富的維生素C，可以加速膽固醇的代謝，且橙子中含有的檸檬酸、類黃酮等成分可以降低機體血液中低密度脂蛋白的含量，降低血脂的同時保護心腦血管，因此橙子有利于血脂的改善。

甘油三酯高怎么辦

1、調(diào)整飲食結構

甘油三酯高的患者，可以通過調(diào)整飲食結構來降低甘油三酯，減少油脂類食物的攝入，如肥肉、牛肉、羊肉、堅果、油炸食物等；減少含糖量高的食物飲料的攝入；增加蛋白質(zhì)的攝入；多吃蔬菜、水果。

2、適當運動鍛煉

適當?shù)倪\動鍛煉對于降低甘油三酯有較好的效果。一般建議有氧運動，如跑步、慢走、打太極拳、游泳等，運動時間每次大概半小時左右，注意量力而行。

在生活中盡量以清淡飲食為主，建議患者多進食蔬菜、水果等食物，盡量減少高糖分、高油脂食物攝入，幫助患者降低膽固醇與甘油三酯。