便秘吃啥效果最快

便秘有可能是身體內(nèi)的腸道紊亂引起的，有可能是身體內(nèi)上火引起的。便秘的時候不要吃一些辛辣刺激不易消化的食物，飲食需要清淡為主，一天三頓飯定時定量，不要暴飲暴食，接下來讓我們一起看看吧！

便秘吃什么效果最快

1、酸奶類

酸奶中含有較多的益生菌，可以增加腸道的蠕動，而香蕉、蘆薈內(nèi)富含植物纖維，同樣可以促進腸道蠕動，有助于緩解便秘的癥狀。但食物并無治療疾病作用。

2、乳果糖

乳果糖屬于滲透性瀉劑，可以吸收腸道內(nèi)的水分，擴大腸道內(nèi)的容積，同時增加糞便的含水量，刺激腸道蠕動，從而快速將大便排出。

3、甘露醇

臨床上主要用于手術(shù)前的清腸準備，在口服后，可刺激腸道，使糞便含水量增加，從而引起腹瀉的癥狀，其起效較快，可迅速達到排便的效果。以上用藥均需在醫(yī)生指導下使用，避免自行用藥。

便秘吃什么水果

1、蘋果

蘋果的水分、微量元素、維生素C和纖維素含量比較豐富，適當?shù)某蕴O果可以增加飽腹感，而且還可以促進胃腸蠕動，有助于通便。

2、梨

梨的水分含量比較充足，而且含有微量元素、維生素和纖維素，吃梨也可以起到通便的效果。但是梨相對比較寒涼，所以脾胃虛寒的人不建議吃梨。

便秘患者平時還要注意盡量避免吃辛辣刺激的食物和飲料。避免吃豆類食品，減少產(chǎn)氣。減少肉類的攝入。要多喝水，結(jié)腸內(nèi)有足夠多的水才會讓大便變軟，而不結(jié)塊變硬，難以排出。要多運動，運動對增加胃腸道蠕動有好處，可以加強胃腸動力。