在晚上喝豆?jié){好嗎

喝豆?jié){雖然有一定的好處但是并不是說每個人群都適合，特別是對于晚上來說，更應(yīng)該注意，那么，晚上喝豆?jié){好嗎？接下來就一起來了解一下吧。

在晚上喝豆?jié){好嗎

晚上喝豆?jié){好，但一定要注意適量。豆?jié){是用大豆制作而成，含有豐富的營養(yǎng)成分，比如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)，且含有鐵元素、鋅元素、磷元素等營養(yǎng)成分，晚上適當(dāng)?shù)暮?，可補(bǔ)充身體營養(yǎng)元素，且豆?jié){中的蛋白質(zhì)在胃里面儲存的時間較長，能延緩饑餓感，其熱量也比較低，有利于控制體重，保持身材。但一定要注意避免在臨睡前喝過量的豆?jié){，以免造成腸胃消化不良而增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，不利于身體健康，且會影響睡眠質(zhì)量；此外在晚上喝豆?jié){時不要放糖，以免增加身體內(nèi)攝入的糖分，而造成身體發(fā)胖。

豆?jié){的功效與作用

1、補(bǔ)充營養(yǎng)

豆?jié){中含有豐富的礦物質(zhì)，如鉀、鈉、鐵等元素，經(jīng)人體吸收利用后可為機(jī)體補(bǔ)充營養(yǎng)。能有效防止人體骨質(zhì)疏松以及缺鐵性貧血。

2、改善腦功能

豆?jié){中所含的鈣、鎂、卵磷脂等元素，可減少腦細(xì)胞死亡，提高腦細(xì)胞功能，降低腦血管中的血脂濃度，改善腦部血流量。

3、防治癌癥

豆?jié){中含有豐富的蛋白質(zhì)和硒、鉬等元素，可抑制癌細(xì)胞的擴(kuò)散與生長，具有防癌和治癌功效，尤其對胃癌、腸癌、乳腺癌有特殊療效。

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