眼睛不好吃什么食物

現(xiàn)代社會(huì)人們天天看手機(jī)、電腦，眼睛非常容易疲勞，平常可以吃富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物對(duì)眼睛有益，能有效防止眼部出現(xiàn)干癢、疲勞、畏光等情況。平常還可以多食用含鈣質(zhì)的食物，增強(qiáng)抗病能力，減少眼部疾病的出現(xiàn)，接下來(lái)讓我們一起看看吧！

眼睛不好吃什么食物

1、富含硒、鋅、鉻等礦物質(zhì)的食物

富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物能改善眼部組織功能，防止視力減弱。這類食物有動(dòng)物肝臟、魚、貝類、蘆筍、胡蘿卜、海產(chǎn)品、豆類、谷類、堅(jiān)果類、牛肉、黑胡椒、葡萄、菌類等。

2、富含維生素C的食物

維生素C可減弱光線，延緩晶狀體的氧化。富含維生素C的食物有西紅柿、檸檬、獼猴桃、橘子等。

3、富含維生素A的食物

維生素A可增加眼角膜的光潔度，阻止白內(nèi)障、夜盲癥等疾病的發(fā)生。含有維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、蛋黃等。

眼睛近視該怎么保養(yǎng)

1、養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣

避免長(zhǎng)時(shí)間看電子屏幕，連續(xù)用眼20分鐘最好遠(yuǎn)眺20秒，多看一些綠色植物。避免長(zhǎng)時(shí)間在強(qiáng)光下看書或電子屏幕，采用正確的坐姿看書和學(xué)習(xí)。

2、按摩眼周

每天做眼保健操，按摩眼睛周圍，促進(jìn)眼周血液流動(dòng)，或轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，舒緩疲勞。

3、多食用對(duì)眼睛有益的食物

日常生活中可以多吃對(duì)眼睛有益的食物，如富含胡蘿卜素和維生素A的胡蘿卜、富含黃體素的菠菜。

4、加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)

日間活動(dòng)不僅能夠預(yù)防近視發(fā)生，對(duì)于已經(jīng)發(fā)生近視的孩子能起到控制近視發(fā)展的作用。