運動后喝蜂蜜會長胖嗎

有的時候人們運動完會想喝蜂蜜水，那么運動后喝蜂蜜會長胖嗎，接下來讓我們一起看看吧！

運動后喝蜂蜜會長胖嗎

運動后是可以喝蜂蜜水的。是不會發(fā)胖的，蜂蜜中的糖分主要是單糖，人體可以直接吸收，不會造成脂肪的沉積。所以運動完可以喝蜂蜜水且不會長胖。

運動后吃什么

1、土豆

如果你在運動中消耗了很多熱量，此時的身體需要儲存較多的糖原以彌補運動消耗。這就意味著需要攝入碳水化合物，而土豆就是比較好的選擇。

2、雞蛋

是因為它富含蛋白質和優(yōu)質脂肪，能夠及時補充能量。如果你是想減肥的話，可以只吃蛋清不吃蛋黃，減少了脂肪和膽固醇的攝入。

3、雞胸肉

減少了脂肪的含量。雞胸肉并不適合重油炸，而是烘培，并且和土豆、西蘭花等蔬菜一起食用，營養(yǎng)更加豐富。

4、燕麥

燕麥是跑后飲食的理想選擇，因為有研究發(fā)現(xiàn)，燕麥含維生素B族、尼維生素E等營養(yǎng)物質。這些營養(yǎng)物質具有瘦身的功效。此外，適當吃燕麥，還能促進新陳代謝，讓體重自然下降。

5、杏仁

杏仁很多人喜歡，營養(yǎng)豐富，多吃不會發(fā)胖。而且杏仁中含有脂肪酸，有利于降血糖，另外，還含有纖維素，有助于減少饑餓感。

6、牛奶

想要減肥的人群，不妨用牛奶去代替其他的食物。跑后喝牛奶可以有效促進睡眠，并起到瘦身的作用。因為牛奶含有乳蛋清蛋白，可以幫助燃燒脂肪，從而讓人體重減輕。