運(yùn)動后喝蜂蜜會長胖嗎

有的時候人們運(yùn)動完會想喝蜂蜜水，那么運(yùn)動后喝蜂蜜會長胖嗎，接下來讓我們一起看看吧！

運(yùn)動后喝蜂蜜會長胖嗎

運(yùn)動后是可以喝蜂蜜水的。是不會發(fā)胖的，蜂蜜中的糖分主要是單糖，人體可以直接吸收，不會造成脂肪的沉積。所以運(yùn)動完可以喝蜂蜜水且不會長胖。

運(yùn)動后吃什么

1、土豆

如果你在運(yùn)動中消耗了很多熱量，此時的身體需要儲存較多的糖原以彌補(bǔ)運(yùn)動消耗。這就意味著需要攝入碳水化合物，而土豆就是比較好的選擇。

2、雞蛋

是因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪，能夠及時補(bǔ)充能量。如果你是想減肥的話，可以只吃蛋清不吃蛋黃，減少了脂肪和膽固醇的攝入。

3、雞胸肉

減少了脂肪的含量。雞胸肉并不適合重油炸，而是烘培，并且和土豆、西蘭花等蔬菜一起食用，營養(yǎng)更加豐富。

4、燕麥

燕麥?zhǔn)桥芎箫嬍车睦硐脒x擇，因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)，燕麥含維生素B族、尼維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)具有瘦身的功效。此外，適當(dāng)吃燕麥，還能促進(jìn)新陳代謝，讓體重自然下降。

5、杏仁

杏仁很多人喜歡，營養(yǎng)豐富，多吃不會發(fā)胖。而且杏仁中含有脂肪酸，有利于降血糖，另外，還含有纖維素，有助于減少饑餓感。

6、牛奶

想要減肥的人群，不妨用牛奶去代替其他的食物。跑后喝牛奶可以有效促進(jìn)睡眠，并起到瘦身的作用。因?yàn)榕Ｄ毯腥榈扒宓鞍?，可以幫助燃燒脂肪，從而讓人體重減輕。