抵抗力差吃什么可以增加抵抗力

身體的抵抗能力關(guān)乎著我們身體的各項(xiàng)機(jī)能，如果我們身體的抵抗能力下降，那么就會(huì)產(chǎn)生比較大的影響。今天我們就來(lái)講講抵抗力差吃什么可以增加抵抗力，一起來(lái)了解看看吧！

抵抗力差吃什么可以增加抵抗力

1、五谷雜糧

五谷雜糧不僅對(duì)身體好，還能很好地調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，可以加強(qiáng)人體的新陳代謝，從而有效提升身體抵抗力。

2、菠菜

菠菜有“營(yíng)養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)(鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等)、輔酶Q10等多種營(yíng)養(yǎng)素，能供給人體多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加免疫力，提高預(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育。

3、海產(chǎn)品

海產(chǎn)品之中碘含量很豐富，能促進(jìn)甲狀腺素的分泌，產(chǎn)生熱量，加快新陳代謝，促進(jìn)血液流通，從而提高抗風(fēng)寒的能力，減少感冒出現(xiàn)。

4、番茄

番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，這些物質(zhì)均可以提高人體的免疫力。有實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素會(huì)明顯增加，同時(shí)T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強(qiáng)。

5、低脂牛奶

有經(jīng)前綜合征的女性在進(jìn)食低脂牛奶之后，大部分人的病情都會(huì)有所緩解，這便可以證明低脂牛奶能夠有效提高身體抵抗力。