怎樣增強孩子抵抗力

一般來說，抵抗力低下會導致感冒等疾病，可以通過飲食均衡、增強體質(zhì)、保持良好睡覺等來增強抵抗力，接下來讓我們一起看看吧！

怎樣增強孩子抵抗力

1、維生素

維生素是人體代謝中必不可少的有機化合物，其可以促進蛋白質(zhì)的合成，尤其是促進糖蛋白合成，免疫球蛋白是糖蛋白中的一種，加強維生素的攝入可提高自身抵抗力。患者平時可以適量食用富含維生素的水果以及蔬菜，如蘋果、橘子或胡蘿卜等，補充體內(nèi)維生素，提高自身抵抗力。

2、蛋白質(zhì)類食物

機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質(zhì)的參與，其可以調(diào)節(jié)機體代謝和生理功能，而維持機體免疫功能的免疫蛋白又屬于蛋白質(zhì)，因此提高蛋白質(zhì)的攝入可增強自身免疫力。日常可以多吃魚肉、雞蛋、牛奶等含有豐富蛋白質(zhì)的食物。

3、增強體質(zhì)

鍛煉身體，多做戶外運動，多做戶外運動除了可以增強維生素D的活性以外，還能夠使肌肉收縮，使骨骼更加有力。

4、保證良好的睡眠

需要調(diào)整好自己的心態(tài)，這些都是提高機體免疫力的重要因素。如果一個患者經(jīng)常性的熬夜，不睡覺，機體的抵抗力會下降，因為很多激素的分泌都有節(jié)律性，白天工作，晚上休息。

以上就是怎樣增強孩子抵抗力的相關數(shù)據(jù)，希望對大家有所幫助，祝大家身體健康，生活愉快。