抵抗力低的人怎么增強(qiáng)抵抗力

眾所周知。抵抗力低的人容易出現(xiàn)感冒、上呼吸道感染等疾病，抵抗力低可以通過改變生活方式，如規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；均衡飲食，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素；必要時(shí)可以口服免疫調(diào)節(jié)藥物，如轉(zhuǎn)移因子來提高抵抗力。

抵抗力低的人怎么增強(qiáng)抵抗力

1、補(bǔ)充維生素

維生素A不僅能夠保護(hù)眼睛，還能促進(jìn)糖蛋白的合成，有利于提高免疫力。維生素C能夠促進(jìn)抗體形成，維持人體所需的免疫力。維生素D含有能夠促進(jìn)骨骼生長、牙齒健全等重要的物質(zhì)。適量補(bǔ)充維生素可以提高人體的免疫力。

2、勞逸結(jié)合

避免過度勞累，保持良好的休息睡眠十分重要，是提高免疫力的基礎(chǔ)。

3、增強(qiáng)鍛煉

生活中可以通過有氧運(yùn)動(dòng)、瑜伽等方式來增強(qiáng)身體素質(zhì)提高免疫力。

抵抗力低的人吃什么

1、動(dòng)物的肝臟

免疫力不強(qiáng)的人群，在平時(shí)生活中，還要注意適當(dāng)?shù)亩喑砸恍﹦?dòng)物的肝臟類食物，比如說像豬肝、豬腰子、羊腰子等，這些食物中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)，同樣有利于免疫力的提高。動(dòng)物內(nèi)臟中還有豐富的微量元素c、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素B12等營養(yǎng)成分，在平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)亩喑裕瑫?huì)對人體健康十分有利。

2、食物菌

比如說像蘑菇、香菇、平菇、猴頭菇等，這些食用菌類，食物中含有大量的抗病毒物質(zhì)，不僅可以有效地增強(qiáng)免疫力，同時(shí)還具有非常明顯的抗癌功效。