抵抗力差怎么樣可以增強(qiáng)抵抗力

抵抗力低容易引起感冒或者其他疾病，可以通過(guò)增加營(yíng)養(yǎng)、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉、保證充足睡眠、按時(shí)接種疫苗等來(lái)增加抵抗力，接下來(lái)讓我們一起看看吧！

抵抗力差怎么樣可以增強(qiáng)抵抗力

1、補(bǔ)充維生素C

維生素C可以有效提高機(jī)體免疫力。平時(shí)多吃新鮮水果、蔬菜也就足夠，遇到流感暴發(fā)或者免疫力低下時(shí)，可以服用一些維生素C片。

2、不要熬夜

熬夜是降低免疫的大殺器，熬夜可以促進(jìn)皮質(zhì)激素的分泌，這種激素可以使機(jī)體保持興奮，予以應(yīng)對(duì)熬夜需求，但是會(huì)大大降低機(jī)體的免疫力。

3、每天安排適度鍛煉

過(guò)大的體育鍛煉可以使機(jī)體疲勞，免疫力下降，每天合理的鍛煉可以促進(jìn)新陳代謝，保持積極活力和免疫力。

抵抗力差吃什么水果

1、獼猴桃

獼猴桃在我們的生活中比較常見(jiàn)，它的營(yíng)養(yǎng)成分比較高，具有水果之王的稱(chēng)號(hào)。獼猴桃中還含有大量的礦物質(zhì)和氨基酸，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于疾病可以起到一定的預(yù)防作用。

2、柚子

柚子也是不錯(cuò)的水果，它里面含有比較豐富的維生素和蛋白質(zhì)，柚子還可以起到潤(rùn)肺清腸以及去除火氣等作用，對(duì)人體的抵抗能力有著不錯(cuò)的效果，飯前一個(gè)小時(shí)使用，還可以起到開(kāi)胃的效果。

3、甘蔗

甘蔗中水分以及糖分比較充足，不僅可以起到清熱解毒的效果，而且對(duì)于心煩口渴、低血糖也可以起到一定的緩解作用。但是甘蔗屬于寒性水果，脾胃虛弱的人不宜吃。

4、香蕉

香蕉中含有比較豐富的維生素b6，它不僅可以增強(qiáng)人體的免疫能力，而且對(duì)于失眠也可以起到一定的輔助治療作用。