抵抗力差怎么調(diào)理

抵抗力差容易引起感冒、上呼吸道感染等疾病，人們在日常生活中可以均衡膳食，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素類的食物，適當運動，均有利于增強免疫力，接下來讓我們一起看看吧！

抵抗力差怎么調(diào)理

1、通過營養(yǎng)療法改善抵抗力。營養(yǎng)療法注重的是均衡的膳食，補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來自于海參、牛奶、雞蛋、豆腐、里脊肉、深海魚，這些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以促進人體合成抗體，增強免疫力。

2、一定要增加戶外活動、增加日光照射。日光照射可以讓皮膚當中的維生素D變成活性的維生素D，活性的維生素D可以促進鈣的吸收，也可以增強骨骼健康，紫外線照射可以殺死很多的細菌和病毒。

3、增加有氧運動和抗阻運動。有氧運動包括跑步、游泳;抗阻運動包括平板支撐等。

抵抗力差的原因

1、過度勞累

過度勞累時會導(dǎo)致抵抗力下降，需要充分休息，規(guī)律作息，保證充足的睡眠。

2、不良生活方式

不良的生活方式如喜食油膩食物、進食水果蔬菜較少、缺乏鍛煉等，會導(dǎo)致肥胖等問題發(fā)生，會使人體抵抗力變差。需要調(diào)整生活方式，早睡早起、堅持鍛煉、合理飲食（減少油膩食物的攝入、增加蛋白質(zhì)、水果、蔬菜及粗糧的攝入）等。

3、慢性病

慢性疾病如糖尿病等會使人的抵抗力降低，需要做好慢病管理，如控制好血糖、堅持規(guī)律的運動、低鹽低脂低糖飲食等。