抵抗力差應(yīng)該注意什么

眾所周知，抵抗力差容易出現(xiàn)感冒等病癥，抵抗力差在日常生活中要多注意加強營養(yǎng)，可以多吃一些高蛋白以及富含維生素的飲食，飲食注意葷素搭配，以保證體內(nèi)有足夠的營養(yǎng)成分，接下來讓我們一起看看吧！

抵抗力差應(yīng)該注意什么

1、均衡飲食

如果身體抵抗力比較差，可能是營養(yǎng)攝入不足所致，因此要注意飲食豐富多樣化，蔬菜、水果、奶類、蛋類、魚類、肉類、堅果等都要補充，盡量避免挑食或偏食，以免營養(yǎng)攝入不足而導(dǎo)致身體抵抗力差。

2、調(diào)整生活起居

如果生活作息不規(guī)律有可能會導(dǎo)致身體免疫力下降，平時需要養(yǎng)成早睡、早起的良好生活習(xí)慣，每天盡量保證8個小時以上的睡眠時間，盡量避免熬夜，還要避免精神壓力過大。

3、運動鍛煉

身體抵抗力差的人群在業(yè)余時間可以適當進行戶外運動鍛煉，如跑步、騎單車等，通常在運動鍛煉時能夠促進身體血液循環(huán)，還可促進身體新陳代謝，從而幫助提高身體抵抗力。

4、使用藥物

身體抵抗力差明顯者也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素C咀嚼片等藥物，可作為營養(yǎng)補充劑，也可以作為抗氧化劑，能夠促進人體的新陳代謝，從而幫助提高機體對各種病原體的抵抗力。

抵抗力差吃什么

1、猴頭菇

提高T細胞的免疫力進而增強身體免疫力。

2、香菇

香菇含干擾素、誘導(dǎo)素能促進干擾素的產(chǎn)生增強人體抗病能力并且菇多糖可依靠T淋巴細胞作用來增強身體的免疫功能。

3、黑木耳

黑木耳含多糖體增加體內(nèi)球蛋白組織進而增加抗體。

4、白木耳

白木耳可激發(fā)淋巴細胞轉(zhuǎn)化，細胞轉(zhuǎn)化及T細胞的活性進而增強人體免疫力并可潤肺止咳。

5、大蒜

蒜素與大蒜辣素有很好的殺菌和抑制作用，大蒜中的蒜油等有效成分可激活細胞增強免疫。