免疫力下降有什么辦法

在生活中免疫力下降一定要注意健康的生活方式早睡、保證充足的睡眠，不要熬夜，還要注意膳食平衡，注意營養(yǎng)物質(zhì)的均衡，多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等，接下來讓我們一起看看吧！

免疫力下降有什么辦法

1、注意飲食

營養(yǎng)攝入不良是導(dǎo)致免疫力低下高發(fā)的常見原因之一，所以患者在生活中應(yīng)該重視營養(yǎng)攝入情況，通過科學(xué)的進(jìn)食讓身體保持在健康的狀態(tài)。其中通過多攝入蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白等均有助于調(diào)節(jié)免疫力低下，建議患者多吃。

2、經(jīng)常鍛煉

鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)人體的血液循環(huán)并使臟器機(jī)能提升。可以定時適度的做一些有氧運(yùn)動，但應(yīng)避免鍛煉間隔太長或強(qiáng)度太大造成免疫力不升反降。

3、保證充足睡眠

高質(zhì)量的睡眠可提高機(jī)體的免疫力。很多人都習(xí)慣性地熬夜，使器官超負(fù)荷工作，這對免疫力有傷害。所以要早睡早起，保證睡眠充足很重要。

4、調(diào)節(jié)情緒

悲觀的情緒會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，造成機(jī)體的免疫力下降。良好的情緒可以使生理的功能增強(qiáng)，使人容光煥發(fā)。好心情不僅能增強(qiáng)免疫力，還可以使人產(chǎn)生幸福感。

免疫力低下吃什么

1、優(yōu)質(zhì)高蛋白質(zhì)食物

如肉、蛋、奶：因維持機(jī)體免疫功能的免疫蛋白是蛋白質(zhì)的一種，提高蛋白質(zhì)的攝入可提高自身免疫力。

2、富含維生素食物

如蔬菜、水果：因維生素參與了人體的很多生理活動，維生素能促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，特別是促進(jìn)糖蛋白的合成，免疫球蛋白是糖蛋白中的一種，加強(qiáng)維生素的攝入也可提高自身免疫力。