抵抗力差吃什么維生素

維生素對(duì)于生命維持起者著重要的作用，是維持生命運(yùn)行的重要物質(zhì)。維生素還在抵抗疾病方面起著重要的作用。一般維生素a、維生素e、維生素c能增強(qiáng)身體的抵抗力，接下來(lái)讓我們一起看看吧。

抵抗力差吃什么維生素

1、維生素a

維生素a直接影響吸收、消化等免疫系統(tǒng)，如果缺失，就會(huì)喪失抵抗能力，增加患呼吸消化系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、維生素e

維生素e不僅具有抗氧化性，還可以提高機(jī)體抗感染的能力，尤其是老年人服用維生素e的效果更明顯。

3、維生素c

維生素c可提高機(jī)體的殺菌能力，并且參與免疫蛋白的合成，提高機(jī)體的抵抗能力。

抵抗力差吃什么水果

1、獼猴桃

含有豐富的維生素C，能預(yù)防糖尿病引起的心腦血管疾病以及感染性疾??；同時(shí)，獼猴桃還含有一種天然糖醇類物質(zhì)——肌醇，對(duì)調(diào)節(jié)糖代謝、降低血糖有很好的療效。

2、火龍果

火龍果含有豐富的花青素，花青素是一種強(qiáng)有力的抗氧化物，能有效控制血糖的濃度。常食火龍果還可預(yù)防腦細(xì)胞病變，抑制癡呆癥發(fā)生。

3、西瓜

西瓜富含酶類、維生素C以及有機(jī)酸等營(yíng)養(yǎng)成分，有防治血糖過(guò)快升高的作用。

4、木瓜

木瓜中富含一種活性物質(zhì)——齊墩果酸。齊墩果酸能有效地降低血脂，軟化血管，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，尤其適合糖尿病并發(fā)高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥以及肥胖癥等患者食用。