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2022-12-21　　來源：彩牛養(yǎng)生 　 　

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血?dú)馓撘话闩哉呔佣啵绕涫请S著年齡增長(zhǎng)，或者是生育后的女性，大多數(shù)都會(huì)有氣血兩虛的癥狀，補(bǔ)氣血一般是中醫(yī)和食補(bǔ)這兩種居多。那么，血?dú)馓摮允裁茨?？接下來就一起去了解一下吧?/p>

血?dú)馓摮允裁?/strong>

1.鴿子湯

鴿子肉本身就有養(yǎng)生保健和補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，做鴿子湯時(shí)會(huì)往鍋中再放入大棗、枸杞、黃芪這類補(bǔ)氣血的藥材。鴿子湯非常適合氣血兩虛的患者食用，還有大病初愈的朋友養(yǎng)身食用，剛剛生產(chǎn)完的孕婦也有著調(diào)理身體的作用。

2.五紅湯

五紅湯由適量的紅糖、10g花生、5g枸杞、10g紅棗、10g紅豆再加上500毫升水，將紅豆先下鍋。這五味食材都是補(bǔ)氣血的好食材，每天早上喝一碗，一個(gè)月內(nèi)可以有明顯效果。

3.黑豆

黑豆作為豆科植物大豆的黑色種子，當(dāng)中含有高達(dá)36%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠有效滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)的需求。而黑豆具有補(bǔ)腎生血、增強(qiáng)脾胃運(yùn)作的作用功效，對(duì)于腎虛、血虛的人群有良好的食療效果。

4.黑米

黑米滋養(yǎng)腎臟，延緩衰老，有利于毛發(fā)的生長(zhǎng)。它能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助氣血暢通，減少體內(nèi)血瘀現(xiàn)象。在煮粥的時(shí)候放黑米和粳米一起煮，粗纖維消化能夠減少血脂的上升。

5.銀耳紅棗湯

紅棗養(yǎng)胃補(bǔ)氣血，銀耳可以滋陰補(bǔ)脾。銀耳紅棗湯的做法也非常簡(jiǎn)單，將銀耳和紅棗各泡20分鐘，放入鍋中煮沸即可，氣血兩虛較為嚴(yán)重的還能放入兩個(gè)桂圓，加強(qiáng)補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效。

通過對(duì)上文的閱讀，相信大家對(duì)血?dú)馓摮允裁匆呀?jīng)有所了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。