孕晚期可以吃什么零食

孕晚期是指從孕婦28周開始就算起，直到分娩結(jié)束。孕晚期，孕婦應(yīng)該注意的是胎兒胎動(dòng)次數(shù)。有條件的話，可以在孕婦懷孕36周后一周1次定期做胎心監(jiān)護(hù)。孕期中孕婦營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不足對(duì)孕媽媽影響很大。那么，在孕晚期孕媽媽應(yīng)該怎么吃呢？下面就一起來看看孕晚期可以吃什么零食。

1、蘋果

蘋果屬于新鮮水果，一般不會(huì)對(duì)腸胃系統(tǒng)造成刺激，而且含有的營養(yǎng)成分還能提供身體缺失的營養(yǎng)，有利于胚胎生長發(fā)育。

2、堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有優(yōu)質(zhì)蛋白以及多種微量元素，有利于孕婦自身體能增強(qiáng)，還有利于胚胎骨骼以及腦部發(fā)育。

3、紅棗

紅棗營養(yǎng)價(jià)值較高，含有豐富的維生素C，還能補(bǔ)鐵。但是要注意，任何零食都不能過量食用。

4、葡萄干

葡萄干有補(bǔ)氣血、利水消腫的功效，葡萄干中的含鐵量較高，可以預(yù)防孕期貧血和浮腫的現(xiàn)象。

5、玉米

玉米中含有天冬氨酸和谷氨酸等氨基酸，具有很強(qiáng)的健腦作用。另外玉米中的不飽和脂肪酸，對(duì)胎兒的大腦發(fā)育和智力發(fā)育非常有益。同時(shí)還能緩解孕婦便秘的問題，因?yàn)橛衩缀欣w維素，能刺激胃腸蠕動(dòng)。

6、酸奶

酸奶中含有的益生菌，可以幫助調(diào)理腸胃，同時(shí)酸奶清涼爽口，容易被消化吸收。但要注意避免食用過多。

7、花生

花生中含有各種維生素和不飽和脂肪酸的食物，以避免胎兒發(fā)育異常和肌肉萎縮。