拖延癥很嚴(yán)重怎么辦

拖延癥是現(xiàn)在很多人都有的一種問(wèn)題，總是會(huì)把自己已經(jīng)計(jì)劃好的事情一拖再拖，嚴(yán)重拖延癥患者會(huì)有負(fù)罪感以及焦慮癥。心理方面的問(wèn)題還是非常嚴(yán)重的，要引起重視，那么拖延癥很嚴(yán)重怎么辦呢？下面我們一起來(lái)看看吧。

1.學(xué)會(huì)分清主次

先把主要的事情完成好，然后再去解決并不著急的事情，輕重緩急一定要分清楚。

2.調(diào)節(jié)自己的心理，渴慕一些未來(lái)的事情

比如你害怕面對(duì)分別，但是你可以調(diào)整自己的情緒讓你自己期待新的環(huán)境。可以思考一下新工作是什么樣，未來(lái)有什么規(guī)劃。樂(lè)觀一些的生活態(tài)度對(duì)拖延癥也是很好的治療。

3.找一個(gè)朋友來(lái)相互監(jiān)督

這樣才能更好的克服，可以設(shè)定一個(gè)自己可以很好完成的小目標(biāo)，像是把書桌在15分鐘之內(nèi)清潔干凈，這種小的事情很容易完成，慢慢的把拖延癥問(wèn)題解決，有嚴(yán)重拖延癥問(wèn)題的人一定不能給自己很長(zhǎng)的時(shí)間，時(shí)間拖得越久工作效率就變得非常低，一定要規(guī)定一個(gè)時(shí)間讓自己盡快完成。

4.找一些感興趣的點(diǎn)

慢慢切入你的正題，讓你對(duì)這件事兒產(chǎn)生興趣。

5. 給自己一些壓力，要求高一些

哪怕你知道其實(shí)怎么樣就可以了，你的能力肯定沒(méi)問(wèn)題。但是你并不需要拘泥于60分的水準(zhǔn)。那么，為了自己心目中的80~90分，你會(huì)多付出一些。

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