健身完后多久可以洗澡

很多人運動后，身體都會出大量的汗，這就需要用洗澡來清除汗味。那么健身完后多久可以洗澡呢？我們一起來看看吧。

健身完后30分鐘之后再洗澡。

因為運動的時候，毛細血管擴張，如果立馬沖涼毛細血管周圍炎的收縮，容易受涼感冒。運動的時候血液主要在的肌肉中，運動之后洗澡會導致主要的心臟大腦血攝取量減少，會引起頭暈疲乏，嚴重的還會有虛脫的感覺。運動后0.5小時以后可以洗澡，因為剛剛運動完，身體的毛孔處于開放狀態(tài)，風邪、寒邪等邪氣很容易通過人體的毛孔進入身體內(nèi)部，引發(fā)疾病。洗澡的時候肢體和皮膚的血液循環(huán)相對增加，引起腦部、心臟的血液相對不足，可能發(fā)生心腦血管疾病，如中風、心梗等。

洗澡前最好喝一杯溫開水或者淡鹽水，補充運動時所丟失的水分，因為洗澡的過程中也有可能同時丟失部分水分。洗澡不要洗涼水澡，最好是溫水澡，水溫略為低于體溫或者等于體溫都可以。洗澡的時間不宜太長，10分鐘為好，時間太長也可以引起人體身體不適。最好選擇清爽浴液洗澡，因為健身時皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，皮膚更光滑。最后，健身完后不要馬上坐下來休息，要逐漸降低心臟壓力，給其以緩解的過程。

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