男性備孕吃葉酸有什么好處

不止是女性備孕的時候需要吃葉酸,男性備孕的時候也要吃葉酸，因此葉酸并不只是女性的專利，而男性吃葉酸帶來的好處可能跟女性的不太一樣，那么男性備孕吃葉酸有什么好處呢?我們一起來了解吧。

1.葉酸是人體必需維生素

參與核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)和磷脂代謝。人體自身不能合成，必須完全依賴外源性供給。

2.葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)

當葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。此外，由于葉酸參與了體內(nèi)遺傳物質(zhì)DNA和RNA的合成，所以傳遞著準爸爸遺傳信息的“種子”也離不開葉酸。成年男性每天必須攝入一定量的葉酸，為的就是能提高精子質(zhì)量，防止胎兒發(fā)育缺陷。

含葉酸的食物

1.水果

橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。

2.蔬菜

萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

3.豆類

黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

4.肉類

動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

5.谷物

全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

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